Z世代男性正在食用「boy kibble」——人類版的狗糧——以經濟實惠的方式攝取大量蛋白質

(SeaPRwire) –   我們都有過這樣的經歷：結束漫長的一天工作後回到家，發現自己又沒去超市，於是湊合著吃一頓差強人意的晚餐——一盒拉麵、一碗奶油義大利麵，甚至是花生醬果醬三明治。這頓飯令人後悔，充其量只能提供一點點營養。你發誓再也不會淪落到那種地步。但現在有一個病毒式流行趨勢卻在推崇這種簡單，結果就出現了類似人類版狗糧的東西。

「Boy kibble」是當今社交媒體上最火的飲食趨勢之一。健身網紅們正在製作一種簡單的組合——碎牛肉和米飯，以快速獲取低熱量的營養。但Z世代男性並非因為懶惰而做這些飯菜，相反，他們將其視為可靠的蛋白質來源。

社交媒體上的一些男性承認，他們每周吃這種飯菜多達七次，作為一種廉價的增肌方式。這種趨勢是2023年「」的男性版本，當時女性們設計了精緻的拼盤，類似於冷盤，包含各種肉類、麵包、起司、水果和剩菜。

簡單且單調的boy kibble飲食是蛋白質熱潮中的最新成員，這促使企業利用這種需求獲利。Dunkin’最近推出了。Doritos即將推出，每袋含有多達10克的蛋白質。在超市的食品通道行走時，很難錯過蛋白質的標註。

川普政府為這種狂熱火上澆油。衛生與公眾服務部長羅伯特·F·甘迺迪 Jr. 在一月份新的營養指南，敦促美國家庭增加蛋白質、乳製品和健康脂肪的攝入。

2025年肉類銷售火熱，銷量上漲了6.6%。但在過去一年裡，實際上飆升了，儘管唐納德·川普總統價格已經下降。根據聖路易斯聯邦儲備銀行的數據，一月份碎牛肉價格達到每磅6.75美元，比2025年一月份的5.55美元上漲了22%。也上漲到每磅超過一美元。但沒有蔬菜、調味料，或者對許多人來說沒有調味，boy kibble讓一些Z世代男性跳過他們認為不必要的購買。

「proteinmaxxing」的缺點

雖然這種趨勢提供了一種簡單且廉價的方式來最大化蛋白質攝入，但一些營養師擔心它忽略了其他營養素。

Abbey ，註冊營養師兼飲食書《飢餓粉碎組合法》的作者，表示這種「沉迷蛋白質的肉食性飲食階段」正在取代有益的纖維，而95%的北美人士攝入的纖維不足。

根據，除了纖維外，美國人還缺乏維生素D、鈣和鉀。

當然，許多擁護者以半開玩笑的態度推崇這種趨勢。一些TikTok用戶還會加入羽衣甘藍和菠菜等蔬菜，而另一些人則會用調味料或辣醬來犒賞自己。

但對於許多跟風者來說，正是這種單調和簡單賦予了boy kibble吸引力。

Sharp在TikTok上擁有超過100萬粉絲，她在那裡評價用戶的飲食習慣和流行的飲食趨勢，她警告說，對這種飯菜的堅持可能會滑向危險的境地。

「這種將食物道德化，或者將進食的痛苦轉化為榮譽徽章的做法，」她說，「可能會映射到某種飲食失調模式和風險，與例如orthorexia（即對自己認為健康的食物的執著）沒有區別。」