泰勒絲擁抱悲傷的五個階段，你該這麼做嗎？

(SeaPRwire) –   稱之為「五階段哀傷」(Taylor版本)。上週,在新專輯《The Tortured Poets Department》發行前,泰勒絲分享她將舊歌分為階段:否認、憤怒、討價還價、抑鬱和接受。她在最後一個播放清單「接受」階段附上的簡短音訊中說:「這些歌代表在你生活中留下更多的好處。」她說:「做出選擇。因為當我們失去東西時,我們也會獲得東西。」

自從泰勒絲宣布專輯《The Tortured Poets Department》(4月19日發行)以來,粉絲已經推測這張專輯將探討如何面對長期關係結束的主題。(流行歌手去年4月透露與男演員喬·阿爾溫六年的戀情結束;她現在與堪薩斯城酋長隊的緊湊端崔維斯·凱爾斯約會。)「她在哀傷上做的事情和她在NFL所做的一樣,」納什維爾臨床心理學家傑森·荷蘭說,他研究過哀傷、損失、創傷和壓力。「哀傷不是常常談論的話題-所以任何人能夠提高公眾對它的關注,讓更多人思考和討論它,都是好事。」

但「五階段哀傷」理論在心理學家中存在爭議,因為不是每個人都以同樣的方式經歷。我們請專家分享他們喜歡這個理論的地方-以及需要注意的限制和注意事項。

哀傷的真實情況比較不可預測

五階段哀傷理論是由伊莉莎白·庫伯勒-羅斯在1969年的著作《死亡與臨終》中提出的。這個理論最初著重於人們如何應對自己的死亡。「當時她是開拓者,」亞利桑那大學心理學副教授瑪麗-弗朗西絲·奧康納說,她是《哀傷大腦:我們如何從愛和損失中學習》一書的作者。「她描述了人們告訴她的內容,這些描述至今仍然準確。許多人確實感到憤怒;許多人確實感到抑鬱。」

庫伯勒-羅斯後來將工作擴展到適用於哀悼親人的人-顯然,它引起共鳴,演變成一個文化標誌。問題在於,「它開始用作規定,而不是描述。」人們嚴格解釋五個階段,假設哀悼者必須按順序通過每一個階段。(儘管在2004年去世前不久,庫伯勒-羅斯在文章中注意到,它不是強制性的,階段不必按特定順序發生。)

雖然很少有研究檢驗這個理論,但少數研究結果不一致。例如,發現在親人去世後的兩年中,人們的哀傷經歷往往符合庫伯勒-羅斯預測的順序。而另一項研究發現,哀傷的模式取決於某人死亡的情況,哀傷和接受會不可預測地上升和下降。「我們現在知道,它是一條更變化多端的道路,我們不再感到哀傷。」奧康納說。

不是每個人都經歷所有的階段

雖然許多人經歷五個哀傷階段中的一些或全部,但其他人只與其中一個階段有關,或者完全無關。奧康納指出,哀傷是複雜的,不是一種適合所有人的過程。有些人可能會跳過一個步驟,直接從否認跳到討價還價(即使理性上不合理,也會試圖與上帝討價還價或折磨自己的「如果」說法)。其他人先經歷抑鬱,然後才轉向憤怒。研究表明,大多數人最終都會以某種形式實現接受,但「就像股票市場一樣,」奧康納說,「它上下波動。」

哀傷以各種不同的方式和時間影響我們,並在我們最不期望的時候再次湧現,紐約市哀傷治療師吉娜·莫法說,她是《繼續前行不代表放手》一書的作者。「把它包裝成一個整潔的結論,認為它有明確的開始、中間和結束,是對經歷哀傷過程的人的一種不公正。」她說:「哀傷是混亂的。重要的是知道它沒有時間表。」

哀傷不僅僅是情緒

五階段理論沒有認識到哀傷可能伴隨的身體症狀和焦慮,莫法指出。哀傷的人常常會出現恐慌發作、腦霧、睡眠問題、免疫力下降、胃腸問題和頭痛等問題。她母親去世後,她自己住院治療胰腺炎和甲狀腺問題。「這五個階段的經歷不考慮哀傷對我們身體和神經系統的創傷。」她說。

讓莫法尤其困擾的是,當一些人發現自己的經歷不符合五個階段時,他們會感到困擾。「他們認為自己做錯了,」她說。「當我們談論五個哀傷階段時,它變成了『對錯』的事情。而哀傷本身不是可以對錯的。」

一種不同的哀傷思考方式

許多從事哀傷工作的專家更喜歡「雙重任務」理論,它認為哀傷涉及兩項任務,通常只能同時處理其中一項:處理哀傷本身的情緒-無論它們是什麼和以什麼順序出現-以及重建生活。哀傷的人將在這兩種模式之間來回切換-有時哀傷,有時放下情緒照料新的關係或解決沒有摯愛的不同生活中的實際問題。「有時應對哀傷,有時應對重建,實際上是心理健康的標誌,」奧康納說。「能夠暫時擱置哀傷,以便照料生活,是心理上健康的事情。」

這並不意味著五個哀傷階段沒有作用。荷蘭的客戶常常提到它,解釋它與他們相符。「它是一個簡單的模型,人們可以理解,」他說。「如果你正處於哀傷中,你希望前方有一些可預測的道路。」如果人們認為這個理論適合他們,他說,為什麼不用它的術語來談論呢?「如果它能給他們希望和權力感,那我認為這是非常積極的。」