如何與你在乎的人重新建立聯繫 “`

(SeaPRwire) –   有時候，最重要的關係是最難維持的。 如果你脫離了正軌——而且——透過時間和努力，是有可能找回彼此的。 休士頓的心理學家和生物倫理學家珍妮·希爾茲 (Jenny Shields) 說：「我有很多客戶的感情關係都很緊張。」 她最常聽到的抱怨之一是：「我以前和爸媽關係很好，但現在我甚至不知道如何以快樂、健康的方式與他們交談。」

如果你想重建和重新建立聯繫，希爾茲建議從問對方以下五個問題開始。

1. 「你希望我們從現在開始建立什麼樣的關係？」

希爾茲回憶起一些客戶，他們認為他們的父母對他們之間日益擴大的鴻溝感到非常滿意——卻發現他們的父母不知道如何表達他們實際上渴望更緊密的關係。 在你談論你們都想從這段關係中得到什麼之前，不要做任何假設。 一旦你溝通了你的意圖，就要努力設計希爾茲所描述的「未來遊戲計畫」，或者一種確保你們都致力於恢復關係的方式。 「如果你沒有計畫，」她說，「良好的意圖就會落空。」

2. 「你希望我們都保持練習的一個習慣是什麼？」

也許你可以發誓要減少防禦，而你的媽媽保證不提供不請自來的建議，你的爸爸承諾真正問你問題。 坦率地談論要優先考慮的特定行為「承認了我們的人性」，希爾茲說。 「這是一種謙遜，『我並不總是能把這件事做好，你也不能，有時我們會搞砸。』」

然而，你也會不斷努力變得更好。 正如希爾茲所說，「我們都有成長的空間，我們都想成長，因為擁有親密的關係對我們來說很重要。」

3. 「有什麼小的、真實的方式可以讓我們保持聯繫，並且對我們雙方都有效？」

即使對於那些最投入的人來說，保持聯繫也很困難。 談談培養聯繫的方式，讓彼此都覺得可行，這可能會有所幫助——這不一定意味著預定的電話或視訊聊天。 也許你可以每週日早上一起去散步，在一個共享的Spotify播放清單上合作，或者每月一次同時讀同一本書。

確保你選擇的任何東西都能讓雙方都感到充實和可行，因為這將有助於確保親密關係的持久提升。

4. 「我這週做了什麼讓你感覺被看見或被理解？」

我們每個人都會做一些事情（我們認為）讓我們的親人知道我們關心他們。 但這是對我們的時間和精力正確的利用嗎？ 有一種方法可以找出答案：希爾茲建議，問問你的家人他們最看重什麼，然後優先做更多的事情。

這可能意味著記得問問你的妹妹她在工作中的簡報進行得如何，稱讚你媽媽的廚藝，或者主動照顧你的孫子，這樣他們的父母就可以有一個晚上的時間。

5. 「當我們疏遠時，是什麼幫助我們找回彼此？ 我們如何才能更快地認出它，並帶著關懷伸出援手？」

不可避免地，時間、空間和其他障礙會開始侵蝕你們的關係。 「生活會發生，事情會阻礙，而且會有衝突和緊張，因為我們是人，」希爾茲說。

承認這一點——並明確表示你關心彼此，並致力於存在於彼此的生活中。 提醒你的朋友或家人，艱難的時期是健康關係的正常組成部分，然後討論你們將來如何應對這些時期。

想知道在棘手的社交場合該說些什麼嗎？ 電子郵件 timetotalk@time.com

“`