中年訂立新年目標

(SeaPRwire) –   到了中年,我們已經培養了一些習慣和心態,感覺幾乎無法擺脫。我們在不適中感到舒適,無論是與配偶的溝通方式,對工作的態度,對身體的看法,或對世界運作的信念體系。

到了中年,我們當中許多人已經放棄新年目標的整個概念,因為我們認為2024年將與2023年一樣……也與2013年和2003年一樣。正如社會心理學家Dan Gilbert所說:「人類是在進化過程中誤以為自己已完成的作品。」但情況不必一定如此,通常也不是。

我必須認同:Gilbert可能在說我;或者至少是我40多歲時的我。那時正值大衰退。我20年前創立的公司面臨破產的風險,長期的關係也結束了,而我的成年收養兒子錯誤地被送進監獄。我感到困頓,個人和專業生活都陷入困境。新年目標似乎是一個難以實現的目標,因為所有的事情同時出錯。我有太多目標可以制定 – 我甚至不知道從哪裡開始。

然後,在2008年,我對抗生素過敏,經歷了近死體驗(NDE),這是我改變生活的完美喚醒。在NDE前,隨著50歲的臨近,我認為改變我生活的時機已經錯過。NDE讓我意識到,現在才是最好的時機。

在過去幾年裡,部分原因是我自己的中年挑戰,部分原因是我失去了幾個朋友的中年自殺,我成為中年階段的學生 – 一個有「危機」貶義標籤的階段:「中年危機」。在與數千名中年人交流,與學術界研究所謂的「中年」後,我意識到中年不僅是危機,更像是蛹 – 一個深度轉型的潛力時期。

隨著新的一年來臨,我認為將「目標」重新定義為「意圖」,是提高2024年成功機會的一種方式。目標感覺像是只有兩種結果的指令 – 成功或失敗;而意圖代表著一種持續的努力方向。

記住你成年生活的大部分仍在前方

我們對於「長壽素養」了解不多。舉例來說,63歲時,聽說美國男性的平均壽命是xx歲,我可能認為自己只剩下十幾年。但這忽略了許多因素(包括美國壽命因社經地位和醫療保障而有很大差異這個悲慘事實)。當我考慮到家族史、個人健康狀況和人口統計資料時,我可能活到90歲,所以我前方仍有30%的人生。

意識到自己的人生仍有很長一段時間,給了我全新的機會和可能性,重新激發了我的動力。我嘗試了衝浪(大多數時候是笨拙的腳步)、第一次學習西班牙語,還開始玩壁球。(好吧,我知道,每個中年人都被期待成為壁球運動員,對吧?)我深信,當你開始意識到自己前方的人生還有很長一段時間,你就更願意嘗試新的事物。永遠不會太晚成為新手。

放手那些不再服務你的思維模式、身份認同和關係

中年馬拉松最好不要帶著額外的包袱跑完。人生的前半段通常是在累積不僅是財產、朋友或浪漫關係,也包括我們曾擔任的各種專業角色和頭銜,以及曾指導我們的各種思維模式和定義我們的各種故事。人生後半段是編輯 – 放手那些已不再適合你的東西。我稱這為「大中年編輯」,是一個完美的新年儀式。在寒冬夜裡的壁爐前,寫下生活已走到盡頭的思維模式、角色、認同、關係和義務,然後將它們投入火中,致力於用新的東西取代,為你提供營養。通過清空生活行囊中的一些內容,你為添加新意圖創造了空間。

把時間視為寶貴資產

預期後悔是一種智慧。學習過去的教訓 – 代謝你的人生經驗 – 是你未來智慧的原材料。值得問自己現在知道或已做過的事,如果10年前就了解或做過會怎樣?可能是學習烹飪或園藝,每天早上開始日記習慣,或參加西班牙聖地亞哥朝聖之旅。隨著年齡增長,時間是我們最寶貴的資產,也是不可再生的資源。如果你花一塊錢,你可以再賺一塊錢。但如果你浪費一天,一年,一個十年,就再也取不回來了。把時間視為在這個人生階段的投資。

把健康視為共同責任

長壽良好生活有許多影響因素,包括飲食、運動和睡眠方式,但有一個因素遠遠超過其他所有因素:我們感覺的社交聯繫程度。是時候我們開始把健康視為一項社交活動了。如果你開始把健康視為共同責任,努力追求社交而非個人健康怎麼樣?也許是時候停止計算今天跑了多少步或吃了多少卡路里,而是計算與配偶一起看日落的次數,與最親密的朋友深入對話時感受到雞皮疙瘩的次數,或向陌生人微笑的次數。你的大中年編輯創造了社交聯繫的空間。朋友不僅是「很好的」,更是「必需的」。我們的朋友、家人和社區是我們的「情緒保險」。決定在新的一年投資於社區。

新年是一個過渡時期,中年也起著同樣的作用。我們不再年輕,但也未老。大家都熟悉蝴蝶從毛蟲到蛹再到美麗的蝴蝶的英雄故事。中年對蝴蝶來說就是在蛹殼裡。當然,那是一個邊緣性、黑暗、黏稠和孤獨的時期,但也正是在那裡發生轉變。當蛹殼破裂時,那隻色彩豐富、有翅膀的生物就出現了,讓我們感到如此欣喜 – 蝴蝶。

讓我們把中年視為一個新的時代的黎明,一個當我們累積的東西開始消解時,我們正準備轉變、展開翅膀、在50歲以後以智慧滋養世界的時期。現在,這對2024年來說就是一個激勵人心的意圖。你不僅在年老,更在進步。你最好的時光不在過去,而在現在。

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